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De l’eau plate agrémentée d’une boisson isotonique (60 g de sucre par litre maximum) sera bénéfique à la performance. Les eaux fortement minéralisées sont pertinentes pour les efforts d’une durée supérieure à 3 heures. Une fois votre séance terminée, vous entrez dans la phase de récupération. Premier réflexe à avoir : prenez une bouteille d'eau minérale - gazeuse ou non. Eau gazeuse après le sport pour faciliter la récupération ? imure a écrit: Pour nous sportif j'ai entendu dire qu'il faudrait évité toute boisson gazeuse car le gaz contenu , faisais apparaître l'acide lactique beaucoup plus rapidement , du moins consommé juste avant un effort "musculaire". Voici 13 des meilleures boissons adaptées au cétone - en plus de l’eau. Plusieurs boissons chaudes sont adaptées au régime céto, mais tu dois faire attention à ce que tu y ajoutes. Pour ½ litre de boisson de récupération, correspondant à la contenance d’un bidon de cycliste, mélangez les deux solutions, à raison d’un tiers de jus de raisin et de deux tiers d’eau minérale. L’eau gazeuse, pour récupérer plus vite Pour commencer, il est recommandé de boire de l’eau, de préférence un demi-litre à un litre dans les 2 heures qui suivent l’activité sportive. EAU GAZEUSE SPORT : Par ailleurs, le gaz carbonique présent dans les eaux pétillantes favorise la récupération. La Saint Yorre, la Badoit et la Vichy sont donc particulièrement recommandées. Voici donc des conseils simples et faciles à mettre en place pour mieux récupérer après le sport. Attention toutefois, dans le sport, c’est différent car il est nécessaire d’apporter à votre corps une eau relativement salée afin de compenser les pertes causées par la transpiration. Une eau gazeuse après l’effort est donc un bien meilleur choix. 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